9 Dicas para manter o peso durante o Natal! 🎄

Dica de nutrição por: Drª. Nídia Gonçalves (Serviço de Nutrição @ Vivafit Funchal)

O Natal está mesmo a chegar e normalmente o aumento de peso é uma preocupação! Fazer dieta nesta época não faz sentido, mas sim ter atenção ao seu dia alimentar para que consiga manter o peso.


Evite pestiscar entre as refeições.

Mastigue devagar.

Evite grandes consumos de bebidas alcoólicas.

Na preparação das sobremesas, reduza o açúcar e a gordura. Substitua o leite gordo pelo magro e as natas por iogurte natural.

A tentação da sobremesa está garantida! Por isso, seja moderada no prato principal e exagere nas hortícolas.

Prefira a confecção no forno em vez dos fritos.

Mantenha os seus horários habituais e tome um bom pequeno-almoço.

Evite longos períodos de jejum prévios às refeições festivas e, antes do almoço ou do jantar, coma uma peça de fruta ou uma sopa para controlar o apetite à mesa.

Evite preparar quantidades exageradas de comida ou, então, congele as sobras.


Feliz Natal!

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